입 안에 생기는 구내염은 음식을 먹을 때, 말할 때, 심지어는 가만히 있을 때도 통증을 유발한다. 많은 사람은 이러한 증상을 ‘비타민 부족’으로 보고 피로와 스트레스 회복의 필요성을 강조하는데, 과연 비타민과 어떤 관계가 있을까?

구내염의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 대체로 과도한 스트레스와 피로, 면역력 저하를 꼽는 경우가 많다. 세균, 바이러스, 곰팡이균 등의 감염으로 발생하기도 하며 비타민 B군의 결핍과 철분, 엽산 결핍도 그 원인으로 꼽힌다.

그중 비타민B군의 결핍은 흔히 ‘구내염에는 비타민을 먹어야 한다’라는 사람들의 이야기와 일치하는데, 그렇다면 비타민B 결핍을 해결할 방법은 무엇이 있을까?



▲ 비타민 B가 부족하면?

비타민B군은 우리 몸의 피로 물질을 제거하고, 세포의 기능을 촉진하는 역할을 한다. 우리 몸 전반의 에너지를 전달하는 역할을 하므로 비타민 B군이 부족하면 쉽게 피로감을 느끼고 다양한 신체적 증상이 나타나기 쉽다. 그 중 대표적인 것이 바로 구내염이다.

▲ 비타민B군이 풍부하게 들어있는 음식은?

바나나: 바나나에는 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복과 면역력 향상에 도움이 된다.

계란: 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 골고루 들어있는 계란에는 비타민B2가 풍부하다. 감기를 예방하고, 어린아이의 성장 발육에도 도움이 된다. 또한, 몸속 콜레스테롤을 분해하는 효과로 성인병 예방에도 좋다.

우유: 비타민 B12는 우리의 뇌와 관련이 깊다. 때문에 비타민B12가 풍부한 우유는 비타민B12 부족으로 나타나는 신경과민과 스트레스를 해소할 수 있다.

닭고기: 흔한 보양식의 주재료로 꼽히는 닭고기는 비타민B6가 많아 눈과 신체 노화 예방, 피로 회복, 면역력 향상의 효과가 있다.

배: 비타민B와 C가 많이 함유된 배는 면역력 향상과 항염증 효과로 우리의 건강을 지켜주는 과일이다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)